Looptraining

Algemeen:
Tijdens de looptraining trainen we in groepen van gemiddeld 10-20 personen. Er wordt verzameld bij de parkeerplaats naast de supermarkt op de Achtergracht.

De indeling van de looptrainingen ziet er globaal als volgt uit:

10-20 minuten inlopen
5-15 minuten rekoefeningen en warming-up
5-15 minuten loopscholing/techniek
25-50 minuten hoofdprogramma
10-20 minuten uitlopen
5-10 minuten rekoefeningen en cooling-down

Het hoofdprogramma kan gericht zijn op snelheid, kracht, conditie, met korte of lange intervallen, of fartlek training.

Uiteraard is het mogelijk om proeftrainingen te volgen!

Dinsdagavond:
Op dinsdagavond zijn er drie groepen die in Weesp en nabije omgeving de looptraining afwerken. Het gemiddeld niveau van de groepen is verschillend, zodat een ieder de training kan volgen. De trainingen beginnen om 19:30 uur duren tot ongeveer 21.00 uur.

Voor de groepsindeling op dinsdagavond gelden de volgende looptijden als indicatie:

  10 km
groep 1 <45 min
groep 2 <55 min
groep 3 > 55 min

Zie hier het trainingsschema voor groep 1 (wk 30 t/m 32)

Zie hier het trainingsschema (excel-file) voor groep 2 en groep 3 van januari tot en met juni 2012.

Donderdagavond:
Op donderdagavond is er één loopgroep. De groep traint voornamelijk in duurtempo. De trainingen beginnen om 19:15 uur duren tot ongeveer 20.45 uur. Voorlopig gaat deze training niet door, omdat er op dit moment geen trainer beschikbaar is. Wel wordt er door een groep leden een duurloop gelopen vanaf 19.30 uur.

Zondagochtend:
Op zondagochtend wordt er buiten Weesp gelopen in een natuurlijke omgeving, zoals in het bos of op de heide. In de wintermaanden is het vertrek om 9.45 uur gezamelijk per auto en om ongeveer 11.30 uur zijn we weer terug in Weesp. Zomers is de vertrektijd 9.00 uur (omstreeks 10.45 terug)

Looproutes rondom Weesp
Zin om eens een ander rondje te lopen? Maar welke dan en hoe lang is dat rondje?
Kijk hier (oude website) voor 14 verschillende routes van 4 tot ruim 20 kilometer lang in en om Weesp.
Op de volgende sites kun je routes over de hele wereld zoeken, maar ook zelf je routes maken!: www.mapmyrun.com, www.runnersworldroutes.nl en www.atletiekunie.nl/myrun

Links
Interessante links naar andere websites met informatie over lopen, voeding, wedstrijden, etc.